co to jest split

[...] przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują codziennie. Wiadomo, że tu jest nastawienie na doprowadzenie wzorca ruchowego do ideału, maksymalne zaangażowanie jednostek motorycznych itd itp. Ale jednak mięśnie pracują i się regenerują. Dają radę [...]

[...] przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują codziennie. Wiadomo, że tu jest nastawienie na doprowadzenie wzorca ruchowego do ideału, maksymalne zaangażowanie jednostek motorycznych itd itp. Ale jednak mięśnie pracują i się regenerują. Dają radę [...]

[...] przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują codziennie. Wiadomo, że tu jest nastawienie na doprowadzenie wzorca ruchowego do ideału, maksymalne zaangażowanie jednostek motorycznych itd itp. Ale jednak mięśnie pracują i się regenerują. Dają radę [...]

[...] 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego wychodzi. A ile tak optymnalnie serii na duze i male partie w tyg serii mozna [...]

[...] 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego wychodzi. A ile tak optymnalnie serii na duze i male partie w tyg serii mozna [...]

[...] 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego wychodzi. A ile tak optymnalnie serii na duze i male partie w tyg serii mozna [...]

[...] 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego wychodzi. A ile tak optymnalnie serii na duze i male partie w tyg serii mozna [...]

Panowie aż taki zaawansowany w układanie planow nie jestem, duża wiedza odnosnie diety i dopingu ale z treningiem ciężko, zawsze split i jakos szlo. Chce sprawdzić push pull legs ułożyłem sobie takie cos. Lece tak 2tydzien, jest ciezko ale daje rade trening trwa dosc dlugo 1h45min-2h co tam przy teściu dece insie dam rade czy tylko bede sie [...]

[...] uzyskane w ostatnich seriach: START MC - 190 kg x 1 Przysiad - 140 kg x1 WL - 110 kg x1 KONIEC MC - 170 kg x 5 Przysiad - 128,5 kg x8 WL - 95 kg x5 Co do spadków siły - jest on ewidentny, z tym iż zwracałem uwagę jednak aby trzymać plan powtórzeń, a nie zrobić tylko na 1 repsa na koniec. Także na 1 reps mogłoby być trochę lepiej WYBRANE [...]

[...] podchodzą raczej pod małe grupy. Oznacza to ze w 1 serii robimy 12 powtórzeń takim ciężarem którym to faktycznie robimy w 2giej 10 itp. Itd. – prawdziwa progresja jest z zapasem 1 seria 2-3 powt, druga 2 powt, 3 1 powt a czwarta bez zapasu. Full body to zupełnie co innego niż hst. więcej mi się czytać nie chce. Pozdrawia Don Garcia

[...] 175x3 (ostatnie serie w treningu) Przysiad - 140 kg x2 (ostatnie seria w treningu) WL - 110 kg x3 (ostatnie serie w treningu) CEL Celem niniejszego testu suplementów HI TEC, jest REDUKCJA. Co zresztą widać po fotkach %-) WYBRANE SUPLE W pierwszej części testu wybrałem suple Hi Tec: CREATINE POWDER MAGNESIUM CITRATE BCAA THERMO FUSION ROZPISKA [...]

[...] KWIECIEŃ SFD/Images/2015/7/24/fcbfa7c55d4b413b93c70a7db3ca7175.jpg OGÓLNE PODSUMOWANIE UZYSKANYCH EFEKTÓW No cóż. Prawda jest taka, iż obecny stan %BF, powinien być stanem z jakim zaczynać powinienem redukcję :-)). Dlatego redukcja leci dalej, około 2-3 miesiące. Cel max 10%BF Co do samego [...]

[...] Tak samo na koniec radu. Poglądowo wrzucam dwie analizy na dwóch Tanitach. • pas: mierzę na linii pępka. Zawsze robię w talii, ale nie uwzględnia wtedy tz boczków, gdzie jest najwięcej do spalenia. • udo: mierzone w najwyższym miejscu Waga 98,2kg BF% 23% Klatka 120 cm Ramie 42 cm Biodra 105 cm Pas [...]

Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]

[...] tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do [...]

[...] i przy okazji zablokowac tescia - a to juz "boli". Co by nie bylo - 10 treningow w tygodniu. Ile razy trenowac AM/PM w skali tygodnia ? Uwzgledniajac ze faza jest dedykowana jako program 5 dniowy, proponuje ponizszy schemat: Poczatkujacy : 1-2 treningi AM/PM w tygodniu. Srednio zaawansowany : 3-4 treningi AM/PM w tygodniu [...]

[...] na proponowanego powyżej splita. Mam pytanie wobec tego: jak ten trening ma się do FBW? Zdaję sobie sprawy że to dwie różne sprawy ale chciałbym tylko poznać opinie co jest fajniejsze, fbw czy split? Starałem się poszperać w necie ale opinie są baaaardzo podzielone :/ PS. Mawashi, dzięki Twemu treningowi pierwszy raz w życiu tak się [...]

[...] zakończyła się po miesiącu treningów należy zastanowić się nad wieloma sprawami. Przede wszystkim, najistotniejszym czynnikiem wpływającym na dobór odpowiedniego treningu jest nasz wiek. Fakt, że należy wykonywać ćwiczenia fizyczne jest oczywisty. Wpływają one na nasze stawy, układ kostny, oraz oczywiście na układ mięśniowy. Pozwalają zachować [...]

[...] Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Atleta za możliwość przeprowadzenia testu. Część forumowiczów kojarzy mnie z działu OiS w którym jestem doradcą. A Ci którzy mnie jeszcze nie znają będą mieli okazje przez te 8 tygodni %-) Moim celem głownym będzie złapanie kawałka mięsa bez zbędnego fatu, którego mam [...]

[...] zalecanym przez autora? Ten split, który on proponuje wygląda dość ciekawie. Jakiś opinie ze tak to nazwę? Aktualnie lecę cbl i klasyczny split 4x w tygodniu do tego aero i jest git. Przestałem liczyć jedzenie(od 4 lat liczę i oczywiście co 3 godziny%-), pomyślałem że teraz czas na coś innego %-)) i idzie naprawdę dobrze, nawet nie podlało po [...]